俗話說，民以食為天。但吃什么、吃多少，才算健康有營養(yǎng)？5月16日上午，值廣東省第四屆全民營養(yǎng)周“慧吃慧動，健康體重”，為提高居民對營養(yǎng)健康的認識，高州市人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科、胃腸外科一區(qū)等9名醫(yī)護人員走進潘州公園，通過面對面解答、現場講課、知識競答、派發(fā)手冊、擺放展板、懸掛橫幅等方式，為市民提供義診、營養(yǎng)咨詢和營養(yǎng)宣傳等健康服務，傳遞“巧吃、愛動”理念和知識。據統(tǒng)計，本次活動免費派發(fā)宣傳資料、宣傳手冊800多份，服務咨詢群眾達130多人次，深受歡迎和好評。

當日，在公園里的活動現場，醫(yī)院營養(yǎng)科專家圍繞《中國居民膳食指南（2016）》核心推薦第二條“吃動平衡，健康體重”，向市民分享多膳食營養(yǎng)和吃動平衡的知識，并用生動活潑的事例解答現場群眾的疑難問題?；顒游簧賴^群眾，他們認真聽課，仔細翻看宣傳資料，認為有用，要回去講給子女聽。

不少晨練完的老人家、買完菜的阿姨們得知有健康營養(yǎng)講座，紛紛上前了解。對于部分年紀大的人群，醫(yī)院專家主要建議他們要將營養(yǎng)飲食結合適宜運動?！按鬆?，平時飲食要清淡，吃得營養(yǎng)之余也要常常動動手腳，幅度小也無所謂，但要活動?！倍捎诎⒁虃兪羌依镔I菜煮飯能手，針對這群人，醫(yī)院宣教人員主要指導她們如何食物多樣，均衡飲食，“阿姨，你們全家人的飲食是否健康都掌握在你手上，買菜時注意多買蔬果少買肉，買幾樣顏色不同的蔬果搭配肉類，炒菜時要少油少鹽，盡量使得飯桌上種類多樣、顏色豐富?！?nbsp;

如何做健康達人，專家建議要“吃動平衡”：第一要膳食平衡，包括食物多樣、谷類為主，頓頓吃蔬菜，每天至少一個水果，每天一杯奶或奶制品，少油少鹽，以清淡為主。第二要堅持運動，每天至少中等強度運動30分鐘，每周至少運動5天。